Yoga : réaliser son potentiel physique et mental
Les centres énergétiques du corps sont activés et équilibrés par des techniques spécifiques du YOGA
Dans le yoga, nous pratiquons :
* Les Asanas "postures"
Ce sont des exercices dynamiques, bénéfiques pour les muscles, les articulations, le système nerveux. Ils ont de puissants effets sur le corps et l'esprit
* Les Pranayamas "respirations"
Les pranayamas procurent les bienfaits tels que la régénération du corps, l'équilibre émotionnel et le calme mental.
* Le Yoga Nidra "relaxation"
Le yoga nidra apaise le mental en améliorant la qualité du sommeil
* Le Raja Yoga "méditation"
Il s'articule autour de la maîtrise des sens, de la concentration et de l'extase.
Les cours de yoga sénior sont plus doux et adaptés à chacun.
Relaxation, méditation, yoga nidra
Pratiquées en fin de séance, ces différentes techniques visent à atteindre un niveau de conscience et de relaxation, se détendre à la fois dans son corps physique et dans son mental sans dormir. Se détendre redonne de la vitalité,
Nous parvenons ainsi au "sommeil éveillé" à l'aide de différentes techniques de bien-être.
La relaxation renforce la capacité de résistance au stress, aide à mieux le gérer et procure un apaisement.
Par la visualisation, la perception et la respiration, un équilibre psychique et une meilleure connaissance de soi sont retrouvés.
Gymnastique douce : Pilates Feldenkrais
Mettre en accord le corps, le cœur et l'esprit
Feldenkrais : une méthode innovante au cœur des besoins de chacun. Basée sur l’exploration et l’écoute du corps en mouvement, elle est une approche douce dont la pratique améliore notre confort de vie et nous guide vers l’épanouissement.
Pilates : cette méthode a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Combinées, ces deux méthodes permettent de rendre de la souplesse au corps et à l'esprit en développant les facultés d'adaptation à travers une pratique assidue. Ralentir et utiliser la lenteur dans les mouvements corporels permet de prendre conscience des sensations.
Elle favorise un meilleur placement du corps et une bonne respiration.
Des exercices appropriés procurent un renforcement et une tenue de la sangle abdominale. Ils apportent un rapide confort :
* Diminution du mal de dos
* Détente profonde
* Allongement de la silhouette
